안면홍조 원인과 예방법 BEST5

추위나 더위 같은 외부 자극 요인도 없는데 갑자기 얼굴이 붉어지는 증상을 안면홍조 라고 합니다. 보통 갱년기 여성에게서 자주 나타나지만 요즘엔 젊은 층에서도 종종 발생한다고 합니다. 치료 방법으로는 흔히 레이저 시술이나 약물치료 법이 알려져 있는데 비용 대비 효과가 미미합니다. 그렇다면 비용 없이 실천할 수 있는 안면홍조 원인과 예방법을 알아보겠습니다.

안면홍조 원인

1. 모세혈관 확장증
2. 갱년기 호르몬 변화
3. 여드름 홍반

 

• 모세혈관 확장증

혈관이 수축하지 않고 지속적으로 늘어난 상태를 말하는데 주로 피부가 얇고 약한 볼 주변이나 코끝 부위에 발생한다고 알려져 있습니다.

 

• 갱년기 호르몬 변화

나이가 들어 폐경 전후로 난소의 기능이 떨어지면서 에스트로겐 분비량이 감소합니다. 이로 인해 체온 조절 기능에도 문제가 생기게 되는데 이때 홍조 증상이 나타날 수 있습니다. 그 외 호르몬 변화 요인으로는 생리주기, 임신, 피임약 복용, 갑상선 질환, 다낭성 난소 증후군 등이 있습니다.

 

• 여드름 홍반

염증성 트러블이 생기고 난 후에 남게 되는 붉은 자국은 보통 시간이 지나면서 자연스럽게 없어집니다. 하지만 심한 경우에는 색소 침착으로 이어지기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

안면홍조 예방법 BEST5

• 1. 실내외의 온도차 줄이기

먼저 실외온도와 실내온도 차이를 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어 실외 온도가 32°C라면 실내 온도는 26~28°C정도로 유지해야 합니다. 규칙적으로 한 번씩 환기를 시켜주는 것도 도움이 됩니다. 겨울철 히터 사용을 줄이고 반팔 반바지 차림보다는 얇은 긴팔 옷을 입거나 무릎담요를 덮는 것도 체온유지에 도움이 됩니다. 급격한 온도의 변화는 혈관 확장을 유발하기 때문에 가급적 최대한 피하는 게 좋습니다.

 

• 2. 자외선 차단제 바르기

자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 외부 자극으로부터 피부의 손상을 막아야 합니다. 장시간 외부에 노출되면 기미, 주근깨 같은 색소침착 질환뿐만 아니라 일광화상까지도 입을 수 있습니다. 외출하기 20~30분 전 반드시 자외선 차단제를 바르는 습관은 사계절 도움됩니다.

 

• 3. 자극적인 음식 줄이기

 

술 담배 커피 초콜릿과 맵고 짠 음식의 섭취를 줄이고 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

• 4. 비타민C 섭취하기

비타민C가 풍부한 과일 채소를 많이 섭취해야 합니다. 오렌지, 귤, 레몬 등 신맛이 강한 과일일수록 비타민C 가 풍부합니다. 겨울철 딸기 또한 비타민C가 100g당 80mg 정도로 다른 과일보다 좋습니다. 그 외에 녹황색 채소류(키위, 브로콜리, 시금치, 케일 등)에도 다량 함유되어 있습니다.

 

• 5. 스트레스를 피하고 규칙적인 생활 하기

충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 받지 않게 노력해야 합니다. 운동을 통해 꾸준히 면역력을 높여 트러블이 일어나지 않게 예방할 수 있습니다. 평소 적절한 스트레스 관리법을 통해 이를 예방해야 합니다. 스트레스에 도움 되는 세 가지를 말씀드리겠습니다.

 

첫 번째로 규칙적인 운동하기입니다. 운동은 신체 리듬을 활성화시켜 혈액순환이 잘되고 신진대사가 활발해지면 면역력이 강화됩니다. 더불어 우울증 완화 및 불면증 개선에도 도움 되니 하루 30분 이상 꾸준한 운동을 하는 게 좋습니다. 두 번째로는 명상입니다. 마음속 복잡한 생각들을 잠시 내려놓고 편안한 자세로 눈을 감고 천천히 호흡에 집중합니다. 세 번째로 충분한 수면 시간을 확보하는 것 역시 중요합니다. 잠자는 동안 뇌세포가 쉬고 체력이 회복할 수 있는 시간을 줍니다.

 

많은 여성들이 시도 때도 없이 붉어지는 얼굴 때문에 스트레스를 받고 있습니다. 오늘은 이렇게 붉은 얼굴 증상을 유발하는 안면홍조의 대표적인 원인 세 가지와 함께 예방법을 소개해드렸습니다.